運動をしなくなったり、付き合いで飲みに行くことが多くなったり、
年齢を重ねるごとにお腹に贅肉がたまっていっていませんか？
6つに割れたかっこいい腹筋、
シックスパックに憧れるけどジムに通うのもめんどくさいし、
お金もかかる・・
どんなに太っている人でも腹筋は6つに割れていますが、
その上に分厚い脂肪がついているので見えていないだけなのです。
腹筋を割ろう！と思って
毎日腹筋を何百回しても割れるまでには
かなり時間がかかってしまいます。
かっこいいシックスパックを作るためには、
この脂肪を減らすことが一番大事です。
脂肪を効率的に減らし、最短で腹筋を割るためには、
・筋肉をつけて代謝を上げる
・脂肪を落とす
・食事制限
この3つが大切らしいです。
やることは筋トレ、有酸素運動、食事に気をつけるの3つだけです。
筋トレと有酸素運動は毎日行う必要はありませんし、
1日1時間ぐらいで終わります。
食事も、まずはカロリーの高いおかずを一品納豆に変えてみるなど、
小さなことから始めてみてはいかがでしょうか。
私も早速試してみようかと思います(≧▽≦)
ひさびさの更新(04/18)
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